Schönheitspflege

Fahle und schuppige Haut, glanzloses und sprödes Haar, Augenringe sowie viele andere Beauty-Probleme können durch einen Mangel an bestimmten Mikronährstoffen bedingt sein. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist nicht nur die Basis unserer Gesundheit, sondern auch verantwortlich für das äußere Erscheinungsbild.

Vor einer möglichen Unterversorgung können Sie sich ganz einfach mit einer ausgewogenen Ernährung schützen: mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen sowie hochwertigen Ölen, Obst und Seefisch.

In einigen Fällen, etwa bei hoher körperlicher und geistiger Beanspruchung sowie nach Schwangerschaft, Krankheit, in den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter, kann es zudem ratsam sein, einen möglichen Mangel mit bestimmten Präparaten auszugleichen.

Was für wen ratsam ist, dazu erhalten Sie in Ihrer Apotheke eine fundierte Beratung.

Nicht vergessen: Ausreichend trinken! Am besten Wasser, stark verdünnte Saftschorlen oder ungesüßten Tee. Das Trinken erhöht die Hautfeuchtigkeit, hilft Giftstoffe auszuspülen und verbessert die Nährstoffzufuhr in den Hautzellen.

Hydrierte Haut ist straffer, elastischer und wirkt jugendlicher. Das Gegenteil droht durch sogenannte Genussgifte wie Alkohol und Nikotin: Wer vorzeitiger Faltenbildung vorbeugen möchte, sollte auf Rauchen verzichten und alkoholische Getränke bewusst und in Maßen genießen.

Das beste Beauty-Mittel ist ein gesunder Lebensstil.

Dazu zählt neben der Ernährung regelmäßige Bewegung, am besten möglichst oft an der frischen Luft. Wer körperlich aktiv ist, vermeidet Übergewicht, trainiert seine Muskulatur und kurbelt die Durchblutung und den Stoffwechsel an.

Davon profitieren nicht nur das Hautbild und die Silhouette: Fitte Menschen haben meist eine aufrechte Körperhaltung, bessere Kondition und bewegen sich geschmeidiger – das wirkt attraktiv.

Für ein strahlendes Äußeres ist außerdem ausreichender Schlaf wichtig, denn während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Regenerationsprozesse. Dann wird die Haut besser durchblutet und Nährstoffe und Sauerstoff können effizienter zu den Zellen transportiert werden.

Dies fördert die Regeneration und Reparatur von Hautgewebe. Außerdem wird die Produktion von Kollagen angeregt: feine Linien und Falten werden reduziert und die Haut erscheint straffer und jugendlicher.

Auch Schwellungen und dunkle Augenringe sowie Tränensäcke werden im Schlaf gemildert. Nicht zuletzt schüttet der Körper während der Nachtruhe verschiedene Hormone aus, die für die Regulierung des Hautzustands wichtig sind, darunter Wachstumshormone und Melatonin.

Häufiger oder gar ständiger Schlafmangel hingegen kann zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führen.

Dann besteht das Risiko, dass Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und auch vorzeitige Faltenbildung sowie Haarausfall gefördert werden.

Welche Pflegeprodukte empfehlenswert sind, ist abhängig von Ihrem individuellen Hauttyp. So hat eine trockene Haut natürlich andere Bedürfnisse als rasch fettende Haut. ,

Deshalb sollten Waschemulsionen, Gesichtswasser, Cremes und Lotionen stets auf die Beschaffenheit der Haut abgestimmt werden.

Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten, oft stehen dafür Mitarbeitende bereit, die speziell geschult sind.

Grundsätzlich gilt: Achten Sie tagsüber auf einen guten Lichtschutzfaktor, um Sonnenschäden wie Falten vorzubeugen. Wer Make-up benutzt, sollte sich vor dem Zubettgehen abschminken und eine auf den Hauttyp abgestimmte Nachtpflege verwenden.

Auch wer gerne Neues ausprobiert: Pflegeprodukte sollten nicht zu häufig gewechselt werden. Denn die Haut, gerade im Gesicht, ist sehr sensibel. Hat sie sich an ein Präparat gut gewöhnt, sollte das möglichst über einen längeren Zeitraum beibehalten werden. Darüber hinaus gilt: Weniger ist oftmals mehr. Ein Überpflegen kann zu dauerhaften Reizungen und Rötungen führen. Folgen dieser Art werden „Stewardessen-Krankheit“ genannt.

Es gibt zahlreiche Schönheitsrezepte, die natürliche Inhaltsstoffe nutzen, um die Haut zu pflegen und zu verschönern.

• Gesichtsmasken: Zum Beispiel Avocado-Honig-Maske für Feuchtigkeit oder eine Heilerde-Maske zur Reinigung der Poren.
• Gesichtsdampfbäder: Mit Kräutern wie Kamille oder Minze, um die Poren zu öffnen und die Haut zu reinigen.
• Peelings: Zucker-Zitronen-Peeling für die Hauterneuerung oder ein Haferflocken-Honig-Peeling zur Beruhigung und Feuchtigkeitsversorgung der Haut.
• Haarkuren: Kokosöl-Haarmaske für Glanz und Geschmeidigkeit oder eine Avocado-Bananen-Maske für gestärktes Haar. 
• Badezusätze: Milch- und Honigbad für zarte Haut oder ein Badezusatz mit ätherischen Ölen für Entspannung und Wohlbefinden.

Neben traditionellen Hausmitteln gibt es in der Apotheke geprüfte Produkten, um die Haut und das Haar zu pflegen und zu verwöhnen. Wichtig ist, dass diese immer auf Ihren Hauttyp sowie aktuelle Lebensumstände abgestimmt sind. Sprechen Sie bei der Beratung in Ihrer Apotheke auch Stress im Job oder mögliche Erkrankungen an, etwa wenn Sie an Diabetes leiden. Auch bestimmte Therapien können Einfluss auf das Hautbild haben.

Was gilt eigentlich als attraktiv?

Die Antwort auf diese Frage beschäftigt die Menschheit seit jeher. Nicht nur, weil sich Schönheitsideale ständig wandeln.

Eine eindeutige Definition von Schönheit kann es nicht geben, da sie von Trends und weiteren Faktoren abhängig ist.

Grundsätzlich zählen dazu: glatte Haut, ebenmäßige weiße Zähne, eine schlanke Silhouette und volles, glänzendes Haar. Doch darüber hinaus liegt Schönheit oft einfach im Auge des Betrachters.

Neben Personen mit einem makellosen Erscheinungsbild strahlen auch Menschen mit individuellen Macken nicht selten eine bestimmte Attraktivität aus.

Die Zauberformel lautet: Mut zum eigenen Typ! Zu einem strahlenden Auftritt gehören nämlich auch Charisma und ein gutes Selbstbewusstsein. Mit einer Portion Selbstfürsorge lässt sich das ähnlich pflegen wie schönes Haar. Es lohnt sich

Wie wir auf andere wirken, hängt maßgeblich davon ab, ob wir uns selbst gut leiden können. Wer mit sich im Reinen und innerlich gelassen ist, tritt selbstsicherer auf, geht offener auf andere zu, ist heiterer gelaunt – und kommt so besser an.

Auch das macht Menschen „schön“. Unabhängig davon, ob die Frisur sitzt oder der Lippenstift die passende Farbe zum Kleid hat. Neben äußerlichen Treatments wie Maniküre, Fußpflege und Frisör sollte daher auch eine gute seelische Selbstfürsorge so selbstverständlich sein wie regelmäßiges Zähneputzen.

Die drei besten Tipps dazu:

• Nehmen Sie Zeit für sich selbst. Gönnen Sie sich Entspannung und Erholung, setzen Sie sich und anderen gesunde Grenzen und entscheiden Sie sich bewusst für Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Work-Live-Balance und vermeiden Sie Stress, um Körper, Geist und Seele zu stärken.
• Praktizieren Sie Achtsamkeit, um sich bewusst mit Ihren Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen auseinanderzusetzen. Für eine positive Beziehung zu sich selbst braucht es Selbstreflexion, um Bedürfnisse, Ziele und Werte zu erkennen und innere Ruhe zu finden.